Voel je dicht bij de natuur
HET BELANG VAN DE NATUUR EN MINDFULNESS
Intro
Wellness is nu snel een essentieel onderdeel van ons leven aan het worden. Het is een concept wat al eeuwen door mensen wordt gebruikt om zich meer verbonden te voelen met zichzelf en hun omgeving. Wellness helpt ons te kalmeren, vooral in een steeds veeleisender wordende wereld waarin het makkelijk is om jezelf te verliezen.
Wat is wellness?
Wellness wordt omschreven als het actieve proces van bewustwording en het maken van keuzes voor een gezond en bevredigend leven. Het draait om veel meer dan slechts vrij zijn van ziektes. Het is een alsmaar veranderend proces van groei en ontwikkeling dat betrekking heeft op elk aspect van je leven, daarom is het zo belangrijk. Wellness wordt vaak onderverdeeld in zes verschillende aspecten, soms wel twaalf. Wij zullen in dit artikel 8 aspecten van wellness behandelen zodat je een goed overzicht krijgt van wat het is en hoe je eraan kunt werken.
1. Fysiek
Fysieke wellness, of lichamelijk welzijn, heeft betrekking op alle aspecten van onze lichamelijke gezondheid. Dit omvat het behouden van een gezond lichaam door voedzaam te eten, voldoende te slapen en regelmatig te bewegen. De lichaamsbeweging die je doet kan zelfs licht zijn. Je kunt bijvoorbeeld elke dag een wandeling maken om de natuur en het landschap in je op te nemen. Fysieke wellness omvat ook dat je luistert naar je lichaam en ervoor zorgt wanneer het tekenen van ziekte of vermoeidheid toont.
2. Mentaal
Mentale wellness, of mentaal welzijn, draait om je interacties met de wereld door te leren, problemen op te lossen en creatief te zijn. Je kunt dit op veel manieren doen. Je kunt bijvoorbeeld nieuwe dingen leren op het internet, een nieuwe studie volgen, een boek lezen, knutselen, naar het theater gaan of meer te weten komen over de wereld om je heen terwijl je een gezonde wandeling maakt.
3. Emotioneel
Je emotionele wellness draait om het begrijpen van je gevoelens, je vrij voelen om deze te uiten en het vermogen te hebben om effectief met stress om te gaan. Mindfulness is zeer nuttig om je hiermee te helpen. Er zijn vele mindfulness oefeningen die je kunt proberen om te zien welke het beste voor je werkt. Een paar hiervan maken gebruik van yoga, tai-chi of meditatie. Je kunt zelfs mindfulness oefenen onder de douche. Dit is hoe:
● Neem geen enkel elektronisch apparaat mee naar de badkamer ● Verzamel je handdoek en alle andere spullen die je nodig hebt en behandel elk item met zorg
● Benoem elk kledingstuk terwijl je jezelf uitkleedt en leg deze dan zorgvuldig en met aandacht weg
● Denk diep na over hoe je gaat douchen en jezelf gaat reinigen voor het welzijn van je lichaam en geest
● Voel het water terwijl het je lichaam raakt, wees dankbaar dat je warm stromend water hebt
● Let op je gedachten, ze kunnen naar het verleden of naar toekomstige gebeurtenissen drijven
● Was je lichaam op een andere manier dan normaal
● Adem diep in en vul je lichaam met de geur van je douchegel ● Droog jezelf af na het douchen en laat je badkamer netjes achter voor je volgende douche
Je kunt vele ‘mindfulness voor beginners’ handleidingen vinden op het internet. Deze kunnen je op weg helpen bij je doel om met meer mindfulness te leven.
4. Spiritueel
Spirituele wellness draait om het ontdekken en ontwikkelen van een reeks waarden die je helpen om betekenis en een doel te vinden in het leven. Sommige mensen doen dit door middel van religieuze praktijken, terwijl anderen op andere manieren betekenis vinden. Veel mensen vinden mindfulness-oefeningen nuttig om hun spirituele betekenis te helpen vinden en ontwikkelen.
5. Sociaal
Sociale wellness draait om je interacties en relaties met andere mensen. Het draait om contact maken met anderen en om het bijdragen aan gemeenschappen en aan het leven van andere mensen. Dit is een cruciale manier om een netwerk van familie, vrienden en romantische partners op te bouwen en deze relaties te koesteren en te onderhouden.
6. Milieu
Wellness van het milieu inspireert ons om een levensstijl aan te houden die respectvol is voor onze leefomgeving en de natuur. Natuur en landschap staan centraal bij deze vorm van wellness. Het kan een vorm van mindfulness zijn om tijd in de natuur door te brengen en je omgeving te waarderen. Het kan je kalmer en minder gestrest maken en je meer verbinden met jezelf en de wereld. Probeer eens in je eentje een wandeling te maken of een wandeling te maken in het bos en actief te genieten van de geluiden, het uitzicht en de geuren van de natuur. Neem de tijd om de lucht en bloemen te ruiken, wees stil en luister naar de vogels en het geritsel van de bomen. Je zult je snel beter en meer verbonden voelen. Je kunt ook de goede eigenschappen van de natuur in huis halen door te tuinieren, een paar planten in huis te hebben en zelfs door producten te gebruiken die natuurlijke ingrediënten bevatten. Palmolive heeft een groot assortiment huidverzorgingsproducten die doordrenkt zijn met essentiële oliën en delen van de natuur, zoals Palmolive Wellness Massage, een zachte douchescrub met zeezout, aloë & essentiële olie. Sluit je ogen en adem de subtiele geur van de natuur in.
7. Financieel
Financiële wellness draait om het leren hoe je jouw financiële uitgaven het beste kan beheren. Dit is noodzakelijk omdat geld een cruciale rol speelt in ons leven. Als we niet genoeg geld hebben, beïnvloedt dit onze algehele gezondheid. Effectief leren omgaan met geld en leren hoe je moet budgetteren helpt onnodige stress te verminderen.
8. Werk
Werk wellness heeft betrekking op je werkleven. Onderdeel daarvan is je nuttig voelen, bijdragen aan een groter geheel en hiervoor worden erkend. Werk kan voor velen van ons een grote stressfactor zijn, dus het is belangrijk om hier enige aandacht aan te besteden zodat je werkomgeving ook voor jou werkt.